Prawdziwe wyzwanie to... moja prosba do Was. Chodzi o ulozenie treningu dla sredniozaawansowanego, ale tylko dwa treningi w tygodniu. Na wiecej po prostu nie mam czasu. Co z czym? Jakie cwiczenia? Ile serii? Moze ktos sie pokusi... Pozdrawiam i dziekuje
Mam 15 lat waze 50 kg i mam 169 cm wzrostu . Chodze na silownie 3 razy w tyg . PO każym treningu robie brzuch . A oto moje pytanie chce miec fajny kaloryfer lecz mam lekii tluszczyk . Tzn nie jestem jakos specjalnie chuy ale grubas to tez ze mnie nie jest %-) . Mam lekki zarys brzucha ale miesni nie widac. Nie wiem czy to poprostu iwna tego ze [...]
[...] miu dolegac dziwne bóle miesni(cos jakby nerwobole czworek i dwojek obu nog) i w dodatkowo ogolne osłabienie w pon ide do lekarza,ale waszym zdaniem jakie zabiegi najbardziej moglby mi pomoc bo to raczej napewno przemęczenie pytam bo nie ukrywam ze jestem zielony w tych sprawach a chciałbym wrocic do normalnej dyspozycji i treningu Pozdrawiam Pa
Prawie od 2 miesięcy boli mnie staw?( boli mnie jak zegne do końca kolano i jak wyprostuje do końca)kontuzji nabawiłem sie na treningu przu upadaniu. Myślałem, że przejdzie ale nie przechodzi więc chce iść do lekarza, do takiego zwykłego to chyba nie mam po co iść więć chce wiedzieć gdzie w wawie jest jakiś sportowy lekarz i ile kosztuje taka [...]
[...] w porownaniu z innymi partiami miesni. Z tego powodu chcialbym zrobic program Armageddon (wlasciwie juz zaczalem) Korzystam z tego opisu : http://www.sfd.pl/Może_ktoś_mi_napisać_trening_Armagedon-t233792.html Moje pytanie jest nastepujace : Czy po roku treningu moge juz robic takie ciezki trening ? Czy moge liczyc na dobre efekty ? Pozdrawiam
Witam Jestem już na 8 tygodniu redukcji z brzucha zeszło mi 13cm z 95 na 82cm z wagi 6kg , Przez ten okres nie robiłem treningu brzucha. Mianowicie górne partie brzucha widać już całkiem nieźle na dole jest troche tłuszczu i luźnej skóry Nie chciabym zbytnio rozwinác miesni brzucha co poszerzylo by mi obwód w pasie dlatego zastanawiam sié czy [...]
Witam! Od października startują nowe grupy początkujące w Szkole Fechtunku Aramis. Zainteresowanych prosimy o kontakt lub po prostu odwiedzenie treningu. Na początku uczymy szpady, szabli, w grupie średniej rapiera z lewakiem. Dodatkowo w niektórych miastach mamy grupy zajmujące się sztyletem, nożem i laseczką dżentelmeńską. Zapraszamy wszystkich [...]
Jestem 2tydzien na nitro kretka,narazie tylko pompke na treningu czuje, i cwicze fbw 3xtyg,robie na budowie bo sezon sie zaczol tak co 2-3dni troche popijam ale naprwde nie duzo, i tu moje pytanie bo wiadomo powinien czlowiwek odpoczywac duzo no a na budowie sie czlowiek u***ie no i z tym alko jesli sporadycznie wóda moze pilem gdzies ze 2razy po [...]
Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? Nie koliduje to ze sobą? Trening brzucha nie spowoduje pogorszenia efektów odnośnie wyskoku? Oczywiście, że mięśnie brzucha odgrywają dużą rolę w wyskoku dlatego [...]
[...] juz jakies doswiadczenie prowadzilo dyskusje na temat rozbudowy barkow jeden z nich twierdzil ze najlepszym rozwiazaniem jest trening raz w tygodniu gdzie robi sie kilka cwiczen na barki drugi zas uwazal ze najwieksze przyrosty sa jak robi po 1 cwiczeniu na barki na kazdym treningu czy spotkaliscie sie kiedys z czyms takim i co otym myslicie
[...] czy można je brać razem czy brać raczej osobno mam 178cm wzrostu i ważę 90kg ograniczyłem wchłanianie jedzenia zależy mi na zbiciu wagi i spaleniu nadmiaru tłuszczu co do treningu to zostaje mi tylko rowerek na tyle mam sił po pracy pracuje w dość ciężkich warunkach na dole gdzie jest wysoka temp i ciągła praca fizyczna co doradzacie w takim [...]
Witam forumowiczów. Mam treningi bokserskie w poniedzialki i srody o 17.30 do 18.30. Czy bezposrednio po tym treningu moge pojsc na silownie i uskuteczniac FBW i pozniej w piatek, czy wplynie to w jakis sposob negatywnie? Nie zalezy mi na sylwetce szwarcenegera, ale na lekkim przybeaniu masy i nienagannej rzexbie( mlody Mark Wahlberg). Aktualnie [...]
Witam serdecznie na tym forum,bo to mój pierwszy post i mam nadzieję że nie ostatni! Ale do rzeczy: Zaczynam trening Stronglifts 5x5.Z tego co wyczytałem,przy każdym kolejnym treningu należy dokładać 2,5 kg.Tu pojawia się problem - u mnie na siłowni nie ma "talerzyków" 1,25 kg żebym mógł to robić w taki sposób. Wiem że to nie będzie to samo,ale [...]
[...] znane.na opakowaniu bcaa jest napisane ze dostne po nim masy i sily. wiele postow na forum mowi o tym by laczyc i razem brac te srodki. tak robilem. w momencie rozpoczecia treningu sila tak jak by malala.nie moglem brac tyle co wczesniej. biorac pojedynczo te srodki.jednego dnia to drugiego tamto sila wzrastala. moze to pojedynczo trzeba brac [...]
[...] szrugsy, ale przy 5 powtórzeniach jest troche za ciężko. Nie chodzi o barki ale o kręgosłup. Mam 17 lat i jeszcze rosnę więc nie chciałbym jakichś kontuzju, albo zatrzymania wzrostu. Więc mam pytanie. jakim zakresem powtórzeń mam wykonywać to ćwiczenie?? Czy mogę sobie robić na każdym treningu no po 15 powtórzeń (mimo że to jest Fbw 15-10-5)
Cześć, gdzieś widziałem, że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 [...]
[...] najlepszego, przede wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości w realizacji sportowych i pozasportowych postanowień, obyście czerpały jak najwięcej radości i przyjemności z każdego treningu i każdego posiłku, który realizujecie w drodze po swoje osobiste cele :) No i na koniec życzę Wam - wytrwania długich miesięcy/lat w naszym dziale oczywiście 8-)
[...] jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg. Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, wszystkie partie mięśni na treningu, mniej więcej w seriach wygląda to tak klata - 6 plecy - 6 nogi - 6 barki - 4 (są bardziej rozbudowane od reszty dlatego tylko tyle) biceps - 3 triceps - 3 [...]
Witam wszystkich, mam problem przerobiłem kilka spalaczy takich jak dyma burn, thermo speed, dren i powiem że kaszana i efekty marne może znacie jakieś mocne spalacze które będą działały jak trzeba. Oczywiście robie aero po każdym treningu 15-30 na rowerku + dieta. Pozdrawiam sogi polecą za dobre rady :)
Hej, ogólnie jestem na redukcji jak coś, czy ten plan jest okej. A jak nie, to co zmienić? Pon: klata,przedramiona Wt: barki,brzuch Śr: plecy,kaptury Czw: biceps,triceps,brzuch Pią: całe nogi Po każdym treningu robie 20-30 min cardio. Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:07 Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:54
